Om W.Wellness-metoden
Livsstilsendring starter i hodet. W.Wellness-metoden Klart Du Kan gir deg verktøyene, kunnskapen og ferdighetene du trenger for skape nye levevaner som varer.
Hvorfor trenger vi en metode?
95% av alle som går ned i vekt går opp igjen i løpet av kort tid. Vi vet hva som er smart å spise, og at det er bra å trene, men allikevel får vi det ikke til over tid. Vi vet også at vann, søvn og ikke minst egenomsorg er viktig i en livsstilsendring, men så lett å glemme.
Metoden er systematisk og praktisk og bygger på prinsippene i teorien rundt adferdsendringer. Den gjør deg i stand til å møte utfordringer med selvtillit fordi du nå vet nøyaktig hvordan du skal komme deg gjennom dem.
Derfor er det mye enklere å gjennomføre når du har en steg for steg oppskrift som du konkret kan følge og som garanterer resultater om du følger den.
Fokus på tankesett rundt mat og følelser
De fleste som forsøker å slanke seg erfarer at det er relativt lett å gå ned i vekt, men vanskelig å holde vekten nede over tid. Det beste med Klart Du Kan metoden er at du blir ledet til å utforske dine egne holdninger og tanker, slik at du ikke fortsetter med selvsaboterende indre dialog og adferd.
Å gå ned i vekt og å holde vekten på et realistisk nivå krever motivasjon og nye ferdigheter. Det finnes ingen snarvei. Metoden legger opp til at du bruker mye tid på forberedelse før du starter på selve livsstilsendringen. Du må vite HVORFOR du har lyst til å gå ned i vekt og skrive ned alle fordelene ved det.
«Før noe annet, er forberedelse nøkkelen til suksess». (Alexander Graham Bell)
5 levevaner for et godt liv
Å gå ned i vekt og å endre livsstil handler om mye mer enn bare hva du spiser. Du må ha det bra på alle plan, både mentalt og fysisk og derfor jobber vi etter fem grunnleggende levevaner i W.Wellness.
Mat
Hvis du skal klare å gå ned i vekt og bli der, er det viktig at du spiser mat du liker. Kunsten er å klare og begrense hvor mye du spiser.
Aktivitet
Kroppen vår er laget for å brukes. Enten du foretrekker å trene på helsestudio, gå en tur eller klippe plenen, er du i bevegelse – og det gjør underverker for kroppen din!
Vann
Mange av oss glemmer rett og slett å drikke vann. Kroppen vår trenger ca 2 liter – ca 8 glass – vann hver dag for å erstatte væsketapet.
Søvn
Mange av oss sover altfor lite. Kanskje blir søvnen nedprioritert til fordel for litt etterlengtet egentid etter at ungene er i seng.
Egenomsorg
Er du flink nok til å prioritere deg selv? Egenomsorg er så viktig og grunnleggende for at du skal lykkes med å legge om vanene dine!
Mat
Hvis du skal klare å gå ned i vekt og bli der, er det viktig at du spiser mat du liker. Kunsten er å klare og begrense hvor mye du spiser.
Aktivitet
Kroppen vår er laget for å brukes. Enten du foretrekker å trene på helsestudio, gå en tur eller klippe plenen, er du i bevegelse – og det gjør underverker for kroppen din!
Vann
Mange av oss glemmer rett og slett å drikke vann. Kroppen vår trenger ca 2 liter – ca 8 glass – vann hver dag for å erstatte væsketapet.
Søvn
Mange av oss sover altfor lite. Kanskje blir søvnen nedprioritert til fordel for litt etterlengtet egentid etter at ungene er i seng.
Egenomsorg
Er du flink nok til å prioritere deg selv? Egenomsorg er så viktig og grunnleggende for at du skal lykkes med å legge om vanene dine!
Ditt unike verktøyskrin
Er du god nok til å planlegge? Hvis ikke skal vi hjelpe deg på vei! Vi vet nemlig at planlegging er nøkkelen til varige resultater. Vi har derfor laget noen fysiske verktøy som skal hjelpe deg å planlegge måltider, vann, søvn, aktivitet og egenomsorg. Disse kan kjøpes i W.Wellness-butikken eller mottas ved påmelding til Klart-Du-Kan kurset.
Journalen
Din dagbok – gjennomføringsverktøyet
Vaneguiden
Guide til gode minivaner
Hjelpekort
Personlige hjelpekort til “Mitt hvorfor” og “Herr sabotør”
Journalen
Din dagbok – gjennomføringsverktøyet
Vaneguiden
Guide til gode minivaner
Hjelpekort
Personlige hjelpekort til “Mitt hvorfor” og “Herr sabotør”
En liten smakebit av W. Wellness Journalen
