Ingvills vektproblemer startet som utvekslingsstudent i USA, og etter to svangerskap hadde hun lagt på seg over 30 kilo. Hun gikk ofte ned i perioder, men kiloene kom alltid tilbake. Søtsug, småspising og en følelse av håpløshet ble en del av hverdagen.

Vendepunktet kom da hun oppdaget psykologen Judith Beck og metoden hennes for atferdsendring gjennom kognitive teknikker. Da forsto hun at varig vektnedgang starter inni deg, ikke i en diettplan. Alt hun lærte, samlet hun i Weight Wellness.

«Det som endret alt var ikke en ny diett. Det var første gang jeg forsto hvorfor jeg spiste som jeg gjorde.»

Metoden jeg tror på
Kognitive teknikker for atferdsendring: å håndtere tankemønstre, søtsug og indre sabotasjetanker. Ingen mat er forbudt. Du lærer hvordan hjernen din fungerer, og hvordan du tar kontroll over automatiske spisevaner.

Mental trening og vaneendring
Du lærer å håndtere tankemønstre, søtsug og indre sabotasjetanker.

Tålmodighet og varig endring
Fokus på nye vaner, ikke raske resultater.

Ingen mat er forbudt
Du lærer hvordan hjernen din fungerer, og tar kontroll over automatiske spisevaner.

Mer enn mat
Søvn, egenomsorg, vann og aktivitet er like viktige for en balansert og varig vektnedgang.

Hun har lang erfaring med veilede dem som ønsker å bli den de ønsker å være - både fysisk og mentalt.
Som spesialsykepleier med videreutdanning i psykisk helse og kognitiv terapi, er hun både en trygg fagperson og en inspirerende vaneendrer.

I Weight Wellness hjelper hun deg å bygge en ny livsstil og identitet som du kan trives med resten av livet.

Hege er opptatt av å skape et støttende miljø og vil alltid møte deg med varme, nysgjerrighet og ekte engasjement.

Hun brenner for å skape trygge, åpne rom hvor vi kan snakke om det som faktisk betyr noe:

• Det som er vanskelig
• Det som føles privat
• Og erfaringene vi deler med hverandre på veien

Hege kombinerer solid fagkunnskap med ekte engasjement. Med sin bakgrunn i vanepsykologi, motivasjon og kognitive teknikker gir hun deg verktøyene du trenger, både mentalt og praktisk.

Hos henne blir du møtt med forståelse, ikke pekefingre.
Med støtte, ikke press.
Her får du konkrete og bærekraftige råd som hjelper deg i riktig retning.

Bachelor i ernæring
Årsstudium i medisin
Kognitiv terapi og helsekommunikasjon

Mads hjelper mennesker som ønsker mer enn generelle råd. Tillit handler sjelden om å høre enda flere kostråd. Det handler om å møte en fagperson som ser helheten, forklarer ting forståelig og bygger en plan du kan kjenne deg trygg på å følge.

«Jeg lager ikke en plan som ser best ut på papiret. Jeg lager en plan som faktisk kan følges over tid.»

Sliter du med søtsug, stress eller netter med dårlig søvn, bygges opplegget rundt akkurat det. Rutiner, sosialt liv og livsfase er en del av planen, ikke unnskyldninger som må bort først.

En prosess bygget for gjennomføring, ikke for perfeksjon.

Kartlegging og retning
Dere finner hva som faktisk står i veien: sult og sug, rutiner, stress, sosialt liv, søvn, smerter, tid og preferanser.

Plan med lav belastning
Få, tydelige tiltak som gir mest mulig effekt per innsats. Målet er høy etterlevelse, ikke følelsen av å være på slanking.

Test, evaluering og justering
Tiltakene prøves i en definert periode, og responsen vurderes: metthet, energi, vekttrend, søtsug, søvn og gjennomføring.

Progressiv tilpasning
Når kroppen og livet endrer seg, endrer planen seg også. Slik holder du fremdriften uten mer rigiditet enn nødvendig.

Egenerfaring med vektnedgang
Spisemønster og atferd
Sunn mat i hverdagen

Andrea er opptatt av å finne løsninger som bringer sunnere vaner inn i hverdagen på en gjennomførbar måte som du klarer å holde ved like.

Hun har stor interesse for å teste nye sunne oppskrifter og få mosjon inn i hverdagen, og hun elsker å dele tips og triks med menneskene rundt seg.

Balansen der en livsstilsendring ikke går på bekostning av trivsel og livskvalitet. Andrea hjelper deg å få sunnere vaner inn i hverdagen på en måte du faktisk klarer å holde på.

Balanse, ikke perfeksjon

Forstå spisemønsteret ditt
Dere ser på når, hvorfor og hvordan du spiser, ikke bare hva.

Små vaner som passer hverdagen
Gjennomførbare endringer i mat og bevegelse som du klarer å holde ved like.

Sunn mat som smaker
Oppskrifter, tips og triks som gjør det enkelt å spise godt, også på travle dager.

Livskvalitet hele veien
Endringen skal gi deg mer overskudd og trivsel, ikke mindre.

Bachelor i ernæring
Egenerfaring med kropp, helse og endring
Mental og atferdsbasert endring

Therese er mestringsveileder hos Weight Wellness, med bachelorgrad i ernæring, sterk egenerfaring med kropp, helse og personlig endring, og en varm, jordnær måte å møte deg på. Som trebarnsmamma vet hun at gode råd bare har verdi hvis de fungerer i et ekte og travelt hverdagsliv.

Det Therese brenner aller mest for, er den mentale og atferdsbaserte siden av livsstilsendring. For de fleste er det ikke kunnskap som mangler. Det er mønstrene, vanene og de indre stemmene som står i veien. Det er nettopp der Therese jobber best.

«Du trenger ikke forberede noe. Bare møt opp som du er, så tar vi det derfra.»

Den mentale og atferdsbaserte siden av livsstilsendring: rommet mellom «jeg vet hva jeg burde gjøre» og «det jeg faktisk gjør». Det er der de fleste står fast, og det er der Therese jobber best.

Forstå først. Endre etterpå.

Grundig kartlegging før oppstart
Digital kartlegging av kropp, hverdag, mønstre og vaner, slik at oppfølgingen er tilpasset deg fra første samtale.

Forstå hvorfor du gjør som du gjør
Dere ser på det som faktisk står i veien, uten skam eller pekefinger. Forståelse kommer før endring.

Løsninger som passer deg
Konkrete grep for deg, din hverdag og din kropp, ikke perfekte planer som ryker første travle uke.

Evaluering og justering underveis
Utviklingen din kartlegges på nytt før hver time, slik at planen bygger på det som faktisk fungerer for deg.

Usedvanlig god lytter
Solid erfaring innen helse, aktivitet og kosthold

Karim er mestringsveileder i Weight Wellness. Det første folk merker, er at han lytter. Ordentlig. Han er usedvanlig god til å finne ut hva du faktisk trenger, ikke bare det du sier først. Fremgangsmåten hans kombinerer autoritet og mykhet: tydelig når du trenger retning, rolig og behagelig når du trenger ro.

Karim er ekstremt interessert i helse, aktivitet og hvordan man spiser fornuftig for å bli den beste utgaven av seg selv. Han har god erfaring og kunnskap på feltet, men er alltid ydmyk. Han vet at utfordringen sjelden er mangel på kunnskap, men å få det til i praksis og holde på det over tid.

«Jeg vil forstå hva du faktisk trenger før vi endrer noe. Så bygger vi det sammen, i et tempo du kan leve med.»

Lytte først. Så bygge.

Å lese behovet ditt. Karim er en usedvanlig god lytter, og en av dem som raskt ser hva som faktisk står i veien. Kombinert med solid kunnskap om helse, aktivitet og fornuftig kosthold, og en holdning som alltid er ydmyk, gir det en mestringsveileder som er både trygg og lett å snakke med.

Han lytter, ordentlig
Første samtale handler om deg: hva du har prøvd, hva som har stoppet deg, og hva du faktisk trenger. Karim er god på å finne behovet bak det du sier.

 Forstå hva som står i veien
Dere kartlegger hva som stopper deg i hverdagen, slik at dere jobber med årsaken og ikke bare symptomet.

Bygge vaner som fungerer i ditt liv
Fornuftig mat og aktivitet i en form som passer hverdagen din, ikke en standardplan. Små, gjennomførbare grep som du klarer å holde på.

Tydelig når det butter, mykt når du trenger det
Karim kombinerer autoritet og varme. Han utfordrer deg når motivasjonen svinger, og henter deg tilbake til planen uten pekefinger.

Jobber som journalist og forfatter. Hennes første møte med Weight Wellness var da hun skulle skrive noen artikler om metoden, for deretter å være den som førte boken, Vaneknuseren, i pennen i samarbeid med Ingvill og Hege.

Hun har en bachelor i business administration, en master i ledelse og jobber deltid i Norsk forening for kognitiv atferdsterapi.

Aina er opptatt av livskvalitet. Gjennom å ta vare på «hele deg» og finne en balanse, leder deg frem til det livet vi ønsker å leve.

Utdannet ved Scala Academy
Hypnoterapeut og EFT-terapeut
Spesialkurs innen vekt

May-Lis brenner for å hjelpe kvinner til en bedre hverdag på ulike områder av livet, spesielt med stressmestring og det å føle seg god nok.

Hun vet at det krever mot å bryte gamle mønstre, vaner som har satt seg dypt i oss. Hun vet også at det er fullt mulig å skape den endringen du lengter etter.

«Endring er enklere enn du tror.»

Mindset: tankene, stresset og følelsen av ikke å være god nok, som så ofte står i veien for varig endring.

Endring starter i hodet

Bli kjent med mønstrene dine
Dere ser på vanene og tankene som har satt seg, og hva som utløser dem.

Ro i hodet
Verktøy for å håndtere stress, slik at det ikke styrer maten og hverdagen.

God nok, akkurat nå
Et vennligere blikk på deg selv gjør det lettere å holde ut når det butter.

Nye vaner som sitter
Når du har bestemt deg og vet hvordan du gjør det, bygger dere vanene som bærer endringen.

Over 35 år som trener
Treningsekspert

Etter over 35 år som trener har Rita sett hva som skiller dem som lykkes fra dem som gir opp. Svaret er sjelden mer innsats. Det er riktig innsats, jevnt over tid.

«Det handler ikke om å presse seg hardere. Det handler om å gjøre det jevnt og realistisk over tid.»

Trening som passer kroppen og hverdagen din. Rita hjelper deg å finne et nivå du klarer å holde jevnt over tid, i stedet for korte perioder med for mye.

Start der du er
Nivået ditt, kroppen din og tiden du faktisk har, er utgangspunktet.

Jevnt fremfor hardt
En treningsrytme du klarer å holde, uke etter uke.

Bevegelse som støtter vektnedgangen
Trening som gir overskudd og styrke, ikke tapper deg.

Bygg videre i ditt tempo
Når det sitter, øker dere gradvis, uten å miste rytmen.

Over 20 års erfaring innen helse
Ernæring og kosthold

Anne brenner for å hjelpe mennesker til å finne en god og naturlig balanse i kostholdet sitt. Med over 20 års erfaring innen helse vet hun hva som skal til for at endringen faktisk varer.

«Jeg vet at endring ikke handler om perfekte planer, men om løsninger som faktisk fungerer i hverdagen.»

Et naturlig og balansert kosthold som fungerer i din hverdag, uten strenge regler og uten perfekte planer.

Balanse som fungerer i hverdagen

Slik spiser du i dag
Dere starter med hverdagen din som den er, ikke slik den burde vært.

Balanse fremfor regler
Et naturlig kosthold uten forbud, der maten gir deg energi og metthet.

Løsninger som passer deg
Konkrete grep som fungerer med jobb, familie og travle dager.

Justering underveis
Dere ser på hva som virker, og bygger videre på det.